2023年3月12日（日）「名古屋ウィメンズマラソン」で42,195キロを完走した24歳私の話です。
走ろうと思ったきっかけや、練習方法、当日の感想を記録しておこうと思います。
素人なので、これが正しいやり方という保証はありませんが、
初めて参加する方の参考になれば幸いです。
フルマラソンを走ろうと思ったきっかけ
2020年か2021年のやりたいことリストに「42,195キロ走る」と書いた私。
実は理由なんてないんです。ただなんかやってみたかったんです。
本当に思いつきだったので、放置されていて2022年に。
たまたま仕事でウィメンズマラソンに出場するという方と遭遇してなんと丁度エントリーの時期だったのです。
最初のエントリーは9月中旬なのですが、
私がホームページを見たときはたまたま追加募集が始まった時で、
忘れもしない2022年10月17日20時42分にエントリーが完了しました。
参加費用が19000円、、、、高いと思いつつ指が勝手にエントリーしていました。
大学の友達に報告すると「エントリーしてきた！」と。
共に頑張る仲間ができましたとさ。
フルマラソンの練習は何をすればいいのか①準備
エントリーしたはいいものの、マラソンは部活の練習での外周や、授業で行う3キロ走くらいしかやったことがないので、
なにから始めたら良いかわかりませんでした。
とりあえずネットで検索しまくった結果、
マラソンを走る準備段階として靴がとても大事らしいので、
靴を買いに行くことにしました。
早速スポーツ用品店に行きました。
ここでまず、驚いたのが靴の種類の豊富さです。いろんな用途で違うみたいですがそんなことすらもわからないので、店員さん召喚。
一緒に選んでもらいました。初心者向けの足を守ってくれる靴やそのほか最近人気の靴など4足ほど選んでいただき、実際に履いてみて、良さそうなものを選びました。(感覚）
ミズノのWAVE RIDER26という種類のシューズです。
フルマラソンの練習は何をすればいいのか②聞き込聞き込み調査
靴が揃ったので、今度は実際に走ったことがある方に感想や練習方法を聞いてみようと思いました。
「いくら若くても、いきなりフルマラソンは無謀すぎるよ」
とのことでした。学生の時のように運動している訳ではないし確かに未知すぎるよな〜と思い、
地元の10キロマラソンの募集があったので、すぐに応募しました。
これが2022年10月30日です。
10キロマラソンは1月に開催されるので、それまで2カ月弱。私の練習が始まります。
頑張るぞ〜！！！！
フルマラソンの練習は何をすればいいのか③10キロ走れるように練習スタート
10キロマラソンの練習をスタートしました
まずは5キロを目標に、仕事終わりに走りましたが、驚くことに2キロでギブ。
これは先が思いやられる。。。
まだ時間はあるから、無理してやらない！！！
ということで仕事終わりに少しずつ走るように。
休みの日は少し遠くまで歩きました。（８キロくらい）
歩く時に使う筋肉はランニングをする上でも必要な筋肉を鍛える事ができるので、
歩くだけでも○
そうして、徐々に走れる距離を伸ばして行きました。
練習で意識していたことといえば、この4点です。
・マスクを着用したまま走ること
・距離ではなく、時間を意識して走る（30分と時間は決めてペースはゆっくりでOK）
・走る習慣をつけるためになるべく毎日行う
・無理をしない
不思議なことで、無理をしていなくても走れる距離が自然と伸びていくのを実感しました。
自分の成長を肌で感じることができると、楽しくなってくるんですよね〜
フルマラソンの練習は何をすればいいのか④試しに10キロタイムを測って走ってみる
12月に入るまでは、とにかく走ることに慣れるを意識し、タイムや距離はそこまで気にしていませんでした。
しかし、1月に10キロの大会があるので、一度タイムと距離もしっかり測ってやってみることに！
2022年12月4日 10キロ 1：04：25 平均ペース6‘25’‘でした。
制限時間が70分なので割と余裕はないですが、終わった後も疲れはあまりなく
もう少しペースを上げてもいいのかもしれないと思ったほどです。
思いのほか走れて大満足してしまった私は、この後の練習をサボり始めます。
走る距離は少し減ったものの、ランニング自体は続けていたので、良かったのかもしれません。
1月に入ってからもう一度ラストスパートをかけて本番に挑みました。
ちなみに、今回の大会はあくまでもフルマラソンを走り切るための練習の一環のため、
とにかく時間内にゴールできればOKという目標です。
あわよくば65分までには帰ってきたいな〜という感じでした。
フルマラソンの練習は何をすればいいのか④10キロの大会本番
当日は天気が非常に良く、絶好のマラソン日和となりました。
高低差が少ない道を走るので、初心者にもかなり優しいコースと言われています。
ランニング用の長ズボンと半袖Tシャツの上にシャカシャカした軽い上着を着て出場しました。
その時の結果がこちら！！
わお！まさかの60分を切ることができて歓喜！！
ちょっと自分のことを舐めすぎていたのかもしれません（笑）
この後、カラオケに行くくらいの元気はありました。
10キロは来年も出てもいいなと思いましたね。
今日はここまで！！！
10キロは走れましたが、フルマラソンの半分も行っていません。
こんなにはしゃいでいていいのか否か。今後どうなるかは次の記事に書いていきますね。
ここまで読んでくださった方、ありがとうございました！！！！！
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