皆さんおはようございます。こんにちは。こんばんは。
わいの人です。
今回はマラソン初心者の私がフルマラソンを走るまでの道のりについてまとめ②になります。最初から読みたいよという方は、こちらからご覧ください。
素人なので、これが正しいやり方という保証はありませんが、
初めて参加される方の参考になれば幸いです。
10キロマラソンを終えて、、
フルマラソンの本番は2023年3月12日ですが、練習兼ねて10キロマラソンに挑戦した私。
と味を占めた私のその後、どうなったでしょう。
ここまでの道のりは別記事に残してあります。
フルマラソン完走の練習？サボり出す私
10キロマラソン後の練習時間と距離です。
めちゃくちゃにサボっていますね、、、
割とコンスタント走ってはいますが、距離がね、、、、
注目していただきたいのが、3月5日です。
↑これ
「42キロとか走ったことないし、一回どこまで行けるかやってみよ〜」
ということで、自分の限界に挑戦した結果がこれです。
3時間となっていますが、休憩している時間もあり5時間くらいかかっています、、
本番よりも高低差が割と多い場所で試走したのですが、この結果に私は大焦りするのであった。
というのも、本番は制限時間があり7時間以内にゴールしなければいけないのです。
27キロで5時間ということはこの調子ではゴールができません。
本番1週間前にして絶望を味わいました。（完全に自業自得）
そこからは、練習を無理して増やし、怒涛の追い込みをしました。
記録されていない時もありますが、毎日走りました。
突然の15キロ/毎日、、、
仕事終わりに2時間ほどです。
両膝に違和感が出始め、壊れてきました。
本来は少しずつ距離は伸ばすべきだし、休憩の必要です。
ですが、私は焦りすぎてやらないと気が済まなくなっていました。（最初からそうであれ）
そうして大会前日を迎え体調は絶不調。最高ですね、、、
大会当日の様子はまた次の記事にまとめますね。
フルマラソンを走る上で準備したもの
ここからは、フルマラソンを走る上で準備したものを紹介します。
- ウエストポーチ
- サプリメント
- アームカバー
- サポーター
以上4点です。
ウエストポーチ
10キロのマラソンは特に水分やサプリメントは必要ありませんが、フルマラソンは栄養補給が必要になるので、ウエストポーチを使用することを推奨します。
私が今回購入したのはこちら！ほかにも種類はたくさんあるので、チェックしてみてね！
サプリメント
こちらも必要不可欠です。
フルマラソン未経験の私は「こんなの食べる暇ないでしょ」とか「走りながら食べれないよ」と思っていましたが、大馬鹿者でした。
完走を目指す上で、めちゃくちゃ大事です。必ず用意しておきましょう。
気持ち多めに準備しても良いかもしれません。
アームカバー
これは人によります。私は日焼けしたくなかったので、日焼け対策のために購入しておきました。
私が購入したものはスポーツタイプで、よく見てみると、関節や筋肉の余分なブレを抑制することで、運動効率をアップさせてくれる働きもあるそうなので、迷っている方は使ってみてもよいかもしれません。
サポーター
私は膝に違和感が出てきたので、念のためにサポーターを購入しました。
昔からサポーターは苦手なので、結局使わなかったのですが、あると安心材料にはなります。同じくサポーターが苦手な方は、テーピングを使うのもアリかも。
私はテーピングなら嫌じゃないです。
準備したものまとめ
今回購入したのは以上の
- ウエストポーチ
- サプリメント
- アームカバー
- サポーター
でしたが、
- ウエア
- 帽子（必要であれば）
- サングラス（必要であれば)
- ランニングシューズ
の用意もお忘れなく！！
あと、私は音楽を聴きながら走りたいと考えましたが、1時間半ほどで充電が切れてしまうので、持っていきませんでした。
長丁場になるので、持って行ってものちに荷物になりますから、持って行くことはお勧めしません。（笑）
フルマラソンの練習を振り返って
なるべく毎日走ること、距離を少しずつ伸ばして走ること、準備はとても大事です。
早めから計画を立てて、無理なく続けられるように頑張って下さい!!
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